この記事は2026年11月4日時点の内容です。
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寒くなると気になるのが暖房の電気代です。「エアコンの設定温度を下げると本当に安くなるの？」「フィルター掃除やカーテンは効果があるの？」という疑問に、資源エネルギー庁の「冬季の省エネメニュー」（令和7年10月発行）と環境省の情報をもとに答えます。あわせて、手持ちの暖房器具の電気代を自分で計算する方法も紹介します。
冬の家庭の電気は、暖房が約3割を占める
資源エネルギー庁の資料では、冬季の1日の家庭の電気使用量のうち、暖房全体が32.7%を占めるとされています。内訳は次のとおりです。
| 暖房器具 | 冬季1日の電気使用量に占める割合 |
|---|---|
| エアコン | 17.0% |
| 電気ストーブ | 3.8% |
| こたつ | 2.1% |
| 電気カーペット | 1.8% |
| その他 | 8.0% |
| 暖房全体 | 32.7% |
暖房を見直すだけで、家庭の電気代全体に大きく響くことがわかります。なかでも割合が大きいのはエアコンです。
節約効果の目安｜公式の資料で比べる
同じ資料には、行動ごとの省エネ効果（1日の家庭での電気使用量に対する概算の削減率）が載っています。
| 行動 | 省エネ効果 |
|---|---|
| 重ね着や加湿で体感温度を上げ、エアコンの設定を22℃から20℃にする | 2.7% |
| エアコンのフィルターの目詰まりを掃除する | 0.8% |
| 窓に厚手のカーテンを掛ける | 0.8% |
| こたつの使用時間を半減する | 1.0% |
| 電気カーペットの暖房面積を半分にする | 0.9% |
数字は地域や気候によって変わるとされています。目安として見てください。
たとえば、冬の電気代が月15,000円の家庭を仮定すると、設定温度の見直し（2.7%）で約405円、フィルター掃除（0.8%）で約120円、厚手のカーテン（0.8%）で約120円、合計で約645円の差になる計算です（15,000円×4.3%）。仮定の金額での計算なので、実際の金額は検針票で確認してください。
設定温度を1℃下げると、どのくらい変わる？
- 環境省のページでは、暖房の設定温度を1℃緩和すると、暖房時の消費電力量が約10%減ると見込まれると紹介されています（出典は財団法人省エネルギーセンターの調査報告書、平成17年）。
- 環境省が推奨する冬の室温は20℃です。これは「室温」であり、エアコンの「設定温度」とは別のものです。
- 設定温度を下げた分は、重ね着や加湿で体感温度を補うのが基本です。
古い調査に基づく目安なので、機種や住まいによって差があります。無理のない範囲で、1℃ずつ試すのがおすすめです。
暖房器具の電気代は「W×時間×31円」で計算できる
全国家庭電気製品公正取引協議会は、電力料金の目安単価を1kWhあたり31円（税込、令和4年7月22日改定）としています。実際の単価は契約によって違うため、あくまで目安です。
計算式はシンプルです。
- 電気代＝消費電力(kW)×使用時間(h)×31円
- 例：消費電力1,000W（1kW）の暖房器具を1日3時間使う場合、1kW×3h×31円＝93円
- それを30日続けると、93円×30日＝2,790円
ここでの1,000Wは計算のための例で、実際の消費電力は機種や運転状況で変わります。エアコンは立ち上がりに電力を多く使い、安定すると下がるなど、時間によって変動します。
今日からできる3つの見直し
- 設定温度を見直す：重ね着や加湿を組み合わせ、設定を1℃ずつ下げて快適さを確かめる。
- エアコンのフィルターを掃除する：目詰まりを取るだけで、0.8%の省エネ効果が見込まれる。
- 窓まわりの対策をする：厚手のカーテンで冷気を防ぐ。
こたつや電気カーペットも、使用時間や暖める面積を減らすだけで効果があります。
消費電力の確認に使える道具
「うちの暖房は、実際にどれくらい電気を使っているの？」を確かめるには、コンセントに挟んで使うワットモニターが便利です。
- サンワサプライ ワットモニター TAP-TST8N：消費電力(W)・積算電力量(kWh)・積算時間・積算電力料金(円)・CO2排出量の5種類を液晶に表示。1個口・2ピンタイプです。
暖房器具は消費電力が大きいため、つなぐ機器の消費電力が商品の定格を超えないか、また差し込める形かどうかを購入前に商品ページで確認してください。価格も変わるので、商品ページでご確認ください。
まとめ
- 冬の家庭の電気使用量のうち、暖房は32.7%（エアコンは17.0%）を占める。
- 公式の資料では、設定温度の見直し2.7%、フィルター掃除0.8%、厚手のカーテン0.8%が目安。
- 電気代は「消費電力(kW)×時間(h)×31円」で目安を計算できる。
出典
- 資源エネルギー庁「冬季の省エネメニュー（ご家庭の皆様）」令和7年10月
- 環境省「家庭のエコ診断・省エネ」ページ（暖房の設定温度に関する記載）
- 全国家庭電気製品公正取引協議会 よくある質問Q&A（電力料金の目安単価）
各資料の数値を要約・再構成しています。条件や数値は変わる可能性があります。
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